Жир на животе не уходит из-за высокого кортизола — гормон стресса заставляет организм запасаться жиром

Жир на животе не уходит из-за высокого кортизола гормон стресса заставляет организм запасаться жиром.

Пока кортизол высокий, сон летит в помойку, тянет на сладкое и жирное, восстановление тормозится, а жир начинает откладываться как стратегический запас.

Что советуют для снижения кортизола:

Добавить магний больше тыквенных семечек, шпината, миндаля и тёмного шоколада.

Не забивать на витамин C при стрессе организм тратит его быстрее.

Спать днём хотя бы 20 минут короткий сон разгружает мозг.

Есть белок на завтрак, чтобы не устраивать сахарные качели.

Чаще гулять без телефона иначе мозг всё равно остаётся в рабочем режиме.

Сократить кофе хотя бы до 12 чашек и только до обеда.

Убрать визуальный бардак дома мозг воспринимает хаос как фоновую угрозу.

Сделать утро спокойным и повторяющимся, без суеты.

Перестать проверять новости каждые 10 минут достаточно одного раза в день.