Учёные назвали четыре фактора долголетия: регулярные физнагрузки, здоровое питание, качественный сон и общение
22 мая 2025, 14:38
Учёные назвали четыре фактора долголетия: регулярные физнагрузки, здоровое питание, качественный сон и общение.
75 минут быстрой ходьбы в неделю плюс 2 года жизни.
79 часов сна оптимально; нерегулярный сон повышает риск ранней смерти на 50%.
Сбалансированное питание (овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые, мясо) продлевает жизнь.
Общение с друзьями добавляет до 5 лет.
Враги долголетия сидячий образ жизни, хронический стресс и травмы из детства. А вот генетика, по оценкам учёных, влияет лишь на 2040% продолжительности жизни.