В прогнозе - тридцатиградусная жара
Ловите важные советы от специалистов:
носите головные уборы — кепки, шляпы, платки
пейте много воды (не холодную), избегайте сладких газировок, кофе и алкоголя. Лучше — легкая еда: овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба
в жаркую погоду старайтесь не заниматься интенсивными нагрузками и не находиться на солнце с 11:00 до 16:00
если почувствовали себя плохо — выпейте воды, найдите прохладное место и сделайте холодный компресс
Особенно важно быть внимательными при хронических заболеваниях: сердечно-сосудистых проблемах, гипертонии. Следуйте рекомендациям — это поможет избежать теплового удара.
