Специалисты советуют ложиться спать раньше в канун перевода часов — это помогает быстрее адаптироваться к новому времени.
Ложиться спать в 23:00 советуют и тем, кто стремится похудеть. После полуночи уровень гормона голода грелина растёт, а гормона сытости лептина падает — на следующий день тянет на сладкое. Гормон роста и молодости соматотропин вырабатывается с полуночи до часу ночи: если дети не спят — плохо растут, если взрослые — быстрее стареют.
Оптимальное время для очищения организма — с 23:00 до 6:00, когда происходит активное избавление от токсинов. Чем их больше, тем больше жировой ткани: жир забирает токсины на себя.
